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第二天,九点多一点,沈小栗就来到健身房做好了游泳准备。
宋教练还没来,沈小栗就自己在岸边做了做之前教的拉伸动作,准备下水复习复习昨天学习的内容。
一开始看着泳池还有其他人,沈小栗有点放不开,缩手缩脚的。结果看到大家都各忙各的,自己也就逐渐投入到练习中。
正在练习着,刚出水面,就看到宋教练坐在一旁,看沈小栗自己练习。
“不错啊,呼吸差不多掌握了,嗯,你不害怕水,这就很好了,动作领悟的也快,七节课估计蛙泳可以学的差不多。好的,你现在上来吧。”对于沈小栗的状态,宋教练还是满意的。
沈小栗乖乖地从水里出来了,上到岸边,宋教练还是带着她先做拉伸,把身体活动活动,下水不容易抽筋。
今天开始游泳入门,学习蛙泳的腿部动作。岸上比划完,再去水里比划。
沈小栗更深刻地感受到了为什么游泳减肥,这比划半小时,比跑步半小时累多了。
上完游泳课,那腿都不是自己的了。路上,还是去菜市场买菜,今天要多买一些,晚上沈爸沈妈都过来,大家一起吃饭。
昨晚,沈小栗除了去练电动车,就是和姨妈一起收拾隔壁宿舍,给床铺上干净的被子,又简单打扫了卫生,方便沈爸沈妈过来住一晚。
中午姨妈和沈小栗就简单吃了两口,主要是晚上多做点菜。
下午,上完书法课,沈小栗就火急火燎的赶回来了。
做饭做饭,今晚菜谱,排骨汤,土豆牛肉,油焖大虾,素菜是清炒四季豆,醋溜绿豆芽,家常豆腐。最后再来一个绿豆汤和凉拌粉丝。
定下菜谱,沈小栗就开始在阳台忙活了,姨妈提前下班去接沈爸沈妈了。
排骨汤中午就在高压锅里煮了,沈小栗还放了一根山药,开盖已经是鲜香扑鼻。牛肉切块,加入两勺生抽、一勺老抽、胡椒粉适量、一勺菜籽油、一勺玉米淀粉,抓拌均匀,放在一旁腌制。开始土豆切丁,热油煎熟,盛出备用。将腌制好的牛肉放入锅中煎至八成熟,倒入土豆,一勺生抽,半勺蚝油,适量胡椒粉,翻炒均匀,出锅。
新鲜的虾已经处理干净,放在一旁沥干水。拿出一个空碗,调料汁,两勺生抽、一勺陈醋、一勺料酒、大半勺老抽、一勺蚝油、一勺番茄酱、半勺白糖,再放入半碗水,搅拌均匀。锅中放油,油热下葱姜蒜末,煸炒出香味,倒入虾,翻炒至变色,倒入调好的
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